肌の美容は全てにつながる？

リスク:ダイエット|ピックアップ2
リンク [ダイエットの知識] 「隠れ肥満」の人は注意! 肥満は単に体重だけでは判断できません。 ... ダイエットでも食事制限のみで体重を落とすと、筋肉量が減少し、隠れ肥満になるだけでなく、動脈硬化や骨粗しょう症の原因をつくることにもなります。 ...
http://www.jaea.go.jp/04/ztokai/katsudo/risk/risknavi/box/diet5.html

厚生労働省:「ホスピタルダイエット」などと称されるタイ製の向精神薬等を ...
当該品は、購入希望者がインターネットのホームページ等を利用して、身長、体重等を知らせ、海外の病院が処方したものを購入するダイエット薬とされており、主に個人輸入により入手されてます。 ... 「ホスピタルダイエット」及び「ニューホスピ」 ...
http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/jirei/030902-1.html

「健康食品」の安全性・有効性情報
台湾行政院衛生署が、塩酸フェニルプロパノールアミン及びクロベンゾレックスのダイエット用医薬品への違法使用について再度注意喚起(2006502) ... 確かなダイエットの方法はバランスの取れた栄養と適度の運動であることを強調。 ...
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail777.html

5キロ痩せるにはカロリー制限、運動のほかに何をすればいいでしょうか？
今まで自分の体重を気にしたことがなかったのでダイエットに無知です。
ですが最近人生で最高体重になっていることに気付き、やばいと思いダイエットを決意しました。
普段の生活は朝ご飯は食べないことが多いです。
昼はパン２個とヨーグルト。
夜は遅く２２時くらいにきっちり食べます。
仕事はデスクワークですが、毎日通勤もいれて一万歩は歩いてます。
不定期ですが６キロランニングもしてます。
他にすることや、改善点、ご指摘があれば教えて下さい！よろしくお願いします。